Sie leiden an Sodbrennen und möchten dem unangenehmen Schmerz endlich ein Ende setzen? Dann müssen Sie zunächst herausfinden, was die Ursache für Ihr Leiden ist. Für Sodbrennen ist oftmals nur eine falsche Ernährung verantwortlich. Wie die Ernährung mit Sodbrennen zusammenhängt, was Sie ändern sollten und auf was Sie dringend verzichten sollten, lesen Sie im Weiteren.

Bedeutung der Ernährung für Sodbrennen

Sodbrennen kann wie bereits erwähnt durch die Ernährung ausgelöst werden. Denn nach der Nahrungsaufnahme, vor allem bestimmter Lebensmittel, wird vermehrt Magensäure produziert. Gelangt Magensäure dann in die Speiseröhre, kommt es zum Sodbrennen. Um dies zu vermeiden, muss eben die Ernährung umgestellt beziehungsweise angepasst werden.

Ernährungstipps bei Sodbrennen

Achten Sie zunächst einmal darauf, mehrere kleine Mahlzeiten einzunehmen, anstatt sich morgens, mittags und abends den Bauch vollzuschlagen. Denn so verhindern Sie eine übermäßige Magensäureproduktion, die zu Sodbrennen führen kann.

Kauen Sie Ihr Essen immer gut durch, bevor Sie es schlucken. Denn so beginnt die Verdauung bereits beim Kauen und der Magen wird entlastet. Auch so verhindern Sie eine zu starke Magensäureproduktion und somit Sodbrennen.

Oftmals ist aber nicht die falsche Ernährung unmittelbar der Grund für Sodbrennen. Auch Übergewicht kann zu Sodbrennen führen, da der Druck auf den Magen hier sehr hoch ist. Verringern Sie also Ihr Übergewicht und setzten Sie so dem brennenden Schmerz ein Ende.

Was es zu vermeiden gilt

Einige Dinge sollten Sie im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung vermeiden, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Zunächst einmal sollten Sie auf fettige Nahrung weitestgehend verzichten, denn diese führt wiederum zu einer vermehrten Magensäureproduktion. Dasselbe gilt für Genussmittel wie zum Beispiel Kaffee.

Vermeiden Sie auch Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zusätzliche Säure liefen. Dazu gehört beispielsweise Wein.

Andere Möglichkeiten

Hilft Ihnen die Umstellung Ihrer Ernährung nicht dabei das Sodbrennen in den Griff zu bekommen, ist die Ernährung wohl auch nicht der Auslöser. Klären Sie mit Ihrem Arzt ab, was das Sodbrennen bei Ihnen hervorruft.

Solange hilft Ihnen im akuten Fall aber auf jeden Fall ein rezeptfreies Medikament aus der Apotheke. Ein Protonenpumpenhemmer ist hier sehr empfehlenswert. Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker dazu beraten.